Jesteś na ujemnym bilansie?! To jak chcesz robić masę? Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-).
Jesteś na ujemnym bilansie?! To jak chcesz robić masę? Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-). Może zamiast krytyki jakaś rada ? Bilans ujemny bo celowałem w zrzucenie masy tłuszczowej co skutecznie mi się udało, jednocześnie zdecydowanie przybyło mi masy mięśniowej. Ogólnie jestem [...]
no miarka jest... tylko teraz ile to jest gram te 30ml? Jak w jaki sposób można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go [...]
Ja juz bym wolal te landrynki malinowe bo ich cena jest przynajmniej warta ich dzialania nie to co przy hmb EDIT: Drogi i jak ktos nie ma co z kasa robic niech wp*****la - jego sprawa - jak ma ktos wszystko co potrzeba do "cyklu" to niech se dorzuca - bo placebo zawsze cos tam pomoze Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-31 22:45:42
[...] wydaje mi sie ze za maly staz, klate rob tak plasko 14,12,10,8,8 skos 14,12,10,8,8 hantle wywal rozpietki 3x15 na biceps rob uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 i jak bedziesz mial hantelki to jeszcze mlotkowym, a do tego czasu to dorzucilbym jeszcze jedna gora dwie serie na ale juz bez progresji, barki wydaje mi sei ze dobrze tylko [...]
[...] ci tylko kombinacje ze sztangą i hantlami. Spróbuj tych hantli młotkowo pewnie tego nie robiłeś. MDS możesz zrobić hantlami też takie 3 człony bez odpoczynku to powinien być jakiś tam nowy bodziec do wzrostu. Może jakieś przenoszenie hantli za głowę, albo dociski (sama góra ruchu, czyli większy ciężar). Może pompki ściskające, czyli jak masz [...]
[...] się szeroko. Z rozpiętkami nie ma co cudować, poza tym nie powinno ich się robić zbyt głęboko, żeby nie nadciągać mięśni, może być z tego tylko kontuzja. Łapanie gryfu szerzej może dać pożądany efekt bo zaangażuje bardziej zewnętrzne rejony klatki, ale tak jak pisałem musisz się skupić na plecach, bo podobnie jak nogi - bez nich figę będzie
Czyli po prostu przysiad będę robić 2 x w tygodniu z tym samym ciężarem a jak bedę mieć problemy z czasem......siłą to może wrócę do 2 treningu z zakrokami i bułgarskimi :). Ogólnie jadę tą rozpiską którą stosuje dziś bo tu jeszcze dorzucam. Ale czuje że max 2 miesiące i trzeba będzie coś zmienić dlatego pomysł z rozpiską 531. Dzięki za wskazówki.
Jak ktoś rozpisywał Ci plan, to tej osoby powinieneś dopytywać o takie sprawy. ;-) Każdy nabiał, czy to ser żółty, czy to jogurty, twarogi itd jak najbardziej mogą być elementem jadłospisu. Co więcej można powiedzieć, że eliminowanie tych składników u osób, które nie muszą tego robić, jest może nie tyle błędem, co poważnym "naruszeniem". [...]
ZASTANAWIAM SIE WLASDNIE NAD TYM HST PIERWSZY RAZ SLYSZE O CZYMS TAKIM ... NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC 3 RAZY W TYGODNIU TEN SAM TRENING CHOCIAZ JEZELI MA ISC PO TYM MASA TO CZEMU NIE ??? W TAKIM BADZ RAZIE KANARKU I BINU OCENCIE MOJ TRENING HST PO PRZECZYTANIU PARU TOPICOW Z ARCHIWUM. ------------------- KLATKA WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI [...]
No to powiem Ci tyle pomogles mi bardzo w diecie.Dzieki Teraz pyt. odnosnie treningu cwicze w sumie codzienie 1 dzien przerwy w tyg. . Przy tych suplach co biore lepiej robic 12powtorzen czy np 8 powtorzen a wiekszy ciezar? JAK BLEDY POPRAWIAC W FIREFOX BO JEST TO MOJA PRZEGLADARKA Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 00:40:45
[...] tak że kto ile ma lat bo jestem w twoim wieku i też musze robić konkrfet ćwiczenia na reduckji i diete mieć. Na początku to ci fat poleci miegiem ale z biegiem czasu będziesz szło to bardziej opornie więc uwierz że dieta plus siłka plus pożądny hiit 3x na tydz. to jest klucz do sukcesu. i tak jak napisał Jax dorzuć aero i zobaczysz efekt 120%.
Ja mam 24 i mam tylko lekko zarost na brodzie.. grunt to być facetem, a nie wyglądać jak facet. Masa ludzi i podgrup etnicznych charakteryzuje się słabym zarostem na twarzy który pojawia się zwykle koło 30! Poczytaj sobie o tatarach polskich. Jak chcesz coś z tym robić to tylko i wyłącznie lekarz, bo może tak by ze nie wiem jakbyś dosadził teścia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sniadanie jest ok 2 jak chcesz robic kanapki to tylko z ciemnego pieczywa (razowe,zytnie pelnoziarniste) z miesem wlasnorecznie przyrzadzanym i oczywiscie warzywami 3 cukier wyrzuc, make wymien najlepiej na jakas razowa/pelnoziarnista typu ok. 2000 4 i 5 ok jezeli sa to posilki okolotreningowe 6 dodaj zrodlo tluszczy i najlepiej by bylo jakbys dal [...]
ok może masz racje pewnie nikt nie pomoze mi wyglądać jak anorektyczka to ujmę to w ten sposób że chciała bym zejsć o jeden rozmiar niżej, chcę mieć ładny brzuszek i zgrabne nogi one są krótkie i nie prezentują się zbyt ładnie.Na siłowni dwa razy w tygodniu robię hitt ze skakanką albo na orbitreku a w dwa pozostałe dni ćwiczenia siłowe bardzo chce [...]
Witam ponownie, jestem juz po 3 strzale, mam pare pytań: podczas napełniania strzykawki zuwazyłem ze nie ma pełnego 1ml, tylko 0,7-0,9 i co robic? dobierać z innej fiolki? jak tak to jak przechować pozostałą część? jaki odstęp bić następny strzał od poprzedniego, ok 1 cm wystarczy 9(biję w pośladek) Po jakim czasie cos powinienenm odczuc? po ilu [...]
Na takich cyklach jak Twój to nawet ludziom bez predyspozycji mogą wypaść włosy :) Master i tren to pozbawiacze włosów z tego co wyczytałem. Co do mojej profilaktyki napisałem Ci na priv, żeby reklamy tu nie robić
No jak to co robić? Wyliczyć i jeść Tzn najpierw musisz sobie dietke ułożyć dobrą tak żeby te kalorie z pączków nie pochodziły No i trzymaj się tej diety plan treningowy zakładam że masz no więc nic tylko ćwiczyć i rosnąć Pzdr
[...] dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym. Nie robię pleców z bicepsem bo jak ćwiczę plecy to później nie mogę zrobić efektywnie bicepsa. Tak nogi i barki to jest mój priorytet ponieważ przez te 3 miesiące trochę olałem te partie i chcę to [...]
REDUKCJAAAA
